过高的压力和焦虑会对学生的学习效果产生负面影响，为帮助学生正确看待考试成绩，缓解学业压力，心理教研组在开学初期阶段性检测后，为全校家长和学生下发两期融心报，并组织心理调适讲座，帮助学生减轻焦虑，提升心理弹性。讲座由心理教研组赵蕊莉老师主讲，主题为《心理学教你科学用脑》，旨在帮助大家更好地面对考试后的心理不适和情绪波动，掌握科学学习的方法。

讲座伊始，赵老师将学习和游戏中的愉悦感进行对比，引发学生思考，学习如何像游戏一样快乐？

1.反馈及时

反馈是学习过程中的重要组成部分，对于提高学习效果非常重要。学习中的及时反馈可以帮助学生了解自己的学习进展和理解程度，及时纠正错误和加强薄弱环节，赵老师通过讲解“斯金纳箱”的实验，帮助同学们了解反馈对于行为建立的重要性。

在游戏情境中，玩家点击按钮或完成任务时，游戏可以通过音效、动画或文字提示等方式立即给予反馈，让玩家知道他们的行动产生了结果，并对自己的游戏行为作出调整。但是类比于学习，现实情境下的学习反馈单靠学业检测是不够的，因此，学生要善于利用各种资源和机会来获取反馈，教师就是最直接的反馈来源之一，如果有疑问或困惑，不要犹豫向教师请教，他们可以提供指导和反馈，帮助你更好地理解和掌握学习内容。

当然，外界不可能时时刻刻都给我们及时的反馈，可以通过积极的心理暗示来进行自我反馈，从而增强自信心，累积心理能量。

2.目标细化

在进行游戏任务时，每一个玩家都有明确要“赢”的目标，但是对于学习，学生是否有清晰的目标呢？制定学习目标的重要性不言而喻，但学生往往较少根据自身情况去调整或细化目标，

细化学习目标使得学习进展的评估变得更加容易，学生可以根据每个子目标的完成情况来跟踪自己的学习进展，并及时调整学习策略，以确保在正确的轨道上前进。通过完成每个小目标，可以获得满足感和成就感。这将进一步激发积极的学习体验，并推动其继续为达到更高的目标而努力。

3.经验迭代

在虚拟世界中，游戏从不缺重头再来的机会，玩家在游戏中可以进行经验迭代，从而不会丧失对游戏的兴趣。但是在学习上，学生会因为太过重视一次学业检测的成绩从而忽视了成绩背后的内涵。

赵老师通过讲解CBT理论，帮助学生了解认知（Cognitive）、行为（Behavior）和情绪（Emotion）之间的关系，通过列举两个不同的事例帮助学生理解通过改变认知从而调节行为和情绪的方式，引导学生将更多的注意力放在学业上，而非对比成绩上，从而在一次次学习检测中获得经验迭代。

讲座在轻松愉悦的氛围中结束，学生们收获满满，像打怪升级一样学习，快乐一定属于你！

一审一校：赵蕊莉

二审二校：张 弘

三审三校：高春明